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健康食谱大全及做法展示4种家常美味做法分享

2020-03-24

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每天一日三餐必不可少,吃得好才能有力气面对一天,有没有简单又营养的食谱做法呢?下面小编准备了简单一日三餐健康食谱,希望对您有帮助!人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。补充胶原蛋白食谱 一、黄豆花生炖猪皮材料:黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。制作步骤:.先将黄豆泡好,老姜切成片,猪皮洗净拔去杂毛。.猪皮整块过水,煮上分钟左右,捞起,切成长条。.锅里放少许油,先把八角、姜片略炒一下,再放入猪皮爆炒,加少许料酒,炒出香味。.将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲,放入花生和黄豆,加清水多一点,煮至黄豆花生完全熟烂。.最后根据个人口味放适量盐调味即可。功效:猪皮营养丰富,所含蛋白质是瘦猪肉的.倍,碳水化合物是猪瘦肉的倍,脂肪为瘦猪肉的,猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质,有促进生长发育,延缓人体衰老和抗癌之功效。 二、无油绿豆鸡汤材料:三黄土鸡没有内脏、绿豆、葱、姜、料酒、盐。制作步骤:.将绿豆洗净,用清水泡到个小时左右。.鸡洗净,取一半即可,爪子切开来,也可以不放入。.鸡不用剁块,整只放到清水中焯过,去血水,捞起。.姜切片,葱切段。.泡好的绿豆先放到电饭煲内,加半锅清水,煮开后再继续煮分钟。.鸡整只放入,加料酒、葱姜,继续煮,直至绿豆煮开花了,放少许盐调味即可。。功效:鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。另外,鸡皮也是很好的美容食品,鸡皮中含有大量的硫磺软骨素,属于弹性纤维蛋白,可以有效的减少皱纹,提升松弛的皮肤。

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